お股のモヤモヤ・痛み

産後の会陰痛とは？

産後の会陰痛とは、出産後に会陰部に痛みや違和感、引きつれ感が残る状態を指します。会陰とは、膣と肛門の間にある部分です。出産時には赤ちゃんが産道を通るため、この部分に大きな負担がかかります。

特に会陰切開をした方や、出産時に会陰裂傷があった方は、産後しばらく痛みを感じやすくなります。「座ると痛い」「トイレの時にしみる」「歩くと傷が引っ張られる感じがする」というお悩みは、産後ママからよく聞かれる声です。

ただし、産後の会陰痛は決して珍しいことではありません。大切なのは、痛みを我慢しすぎず、回復の時期に合わせて無理なくケアしていくことです。

　　　　　　　　　　　　　　ChatGPT（OpenAI）を用いて作成した骨盤底筋模式図

産後の会陰痛はいつまで続く？

会陰痛が続く期間には個人差があります。一般的には、会陰切開や裂傷による強い痛みは、産後数日から数週間で少しずつ落ち着いていくことが多いです。

しかし、「1か月以上経っても座ると痛い」「傷は治ったと言われたのに違和感がある」という方もいます。この場合、傷そのものだけでなく、骨盤底筋や股関節まわりの緊張、骨盤の不安定さ、育児中の姿勢などが影響していることもあります。

痛みが長引くと、「このままずっと治らないのでは」と不安になりますよね。ですが、身体の状態を確認しながら整えていくことで、日常生活が楽になるケースもあります。

医療機関に相談した方がよい場合

強い腫れ、熱感、出血、膿、発熱、痛みが日に日に強くなる場合は、まず産婦人科に相談してください。整体は医療行為ではないため、感染や傷のトラブルが疑われる場合は、医師の確認が優先です。

産後の会陰痛が起こる主な原因

会陰切開や会陰裂傷による傷の痛み

出産時に会陰切開をした場合や、自然に裂傷が起きた場合、皮膚や筋肉に傷ができます。傷が回復する過程で、痛みやつっぱり感、チクチクする感じが出ることがあります。

また、傷口をかばうことで座り方が偏り、腰や股関節、骨盤まわりに余計な負担がかかることもあります。

骨盤底筋への負担

会陰部の奥には、骨盤底筋という筋肉があります。骨盤底筋は、内臓を支えたり、尿もれを防いだりする大切な筋肉です。妊娠中から出産にかけて大きく引き伸ばされるため、産後は力が入りにくくなったり、逆に緊張しすぎたりすることがあります。

骨盤底筋がうまく働かないと、会陰部の違和感や重だるさ、座った時の痛みにつながることがあります。

授乳や抱っこによる姿勢の崩れ

産後は授乳や抱っこ、おむつ替えなど、前かがみの姿勢が増えます。さらに寝不足や疲労も重なるため、身体全体がこわばりやすくなります。

骨盤や股関節まわりの動きが硬くなると、会陰部周辺にも負担がかかりやすくなります。「傷は治ったはずなのに、座るとまだ痛い」という方は、会陰だけでなく身体全体のバランスを見ていくことも大切です。

自宅でできる会陰痛のセルフケア

座り方を工夫する

会陰痛がある時は、無理に硬い椅子へ座らないようにしましょう。ドーナツクッションや柔らかいクッションを使うと、会陰部への圧迫を減らせます。

ただし、いつも同じ方向に体重を逃がしていると、腰や骨盤に負担がかかります。できる範囲で、左右に偏りすぎない座り方を意識しましょう。

身体を冷やしすぎない

産後は身体が疲れやすく、血流も滞りやすい時期です。傷の強い腫れや炎症が落ち着いた後は、身体を冷やしすぎないことも大切です。

お腹や腰まわりを冷やさない服装にしたり、無理のない範囲で温かい飲み物を取り入れたりするのもよいでしょう。

がんばりすぎない骨盤底筋ケア

産後の骨盤底筋ケアというと、すぐにトレーニングを頑張らなければと思う方もいます。しかし、痛みがある時期に無理に力を入れると、かえって緊張が強くなることもあります。

まずは呼吸を整え、息を吐く時にお腹や骨盤まわりの力がふっと抜ける感覚を大切にしましょう。産後ケアは「頑張る」よりも「ゆるめて整える」ことが大切です。

整体でできる産後の会陰痛サポート

整体院では、会陰部の傷そのものを施術するわけではありません。careてらす柏では、骨盤や股関節、腰まわり、背中の動きなどを確認し、会陰部に負担がかかりにくい身体の使い方を一緒に整えていきます。

たとえば、骨盤まわりが硬くなっている方には、股関節や腰まわりをやさしく動かしながら、座る・立つ・抱っこする動作が楽になるようにサポートします。

また、授乳姿勢や抱っこのクセを確認し、日常生活でできる工夫もお伝えします。産後の不調は、痛い部分だけでなく、身体全体の使い方が関係していることが多いからです。

会陰痛で悩むママへ

産後は、赤ちゃんのお世話が最優先になり、自分の身体の痛みは後回しになりがちです。「このくらい我慢しなきゃ」「みんなも痛いのかな」と思ってしまう方も多いかもしれません。

でも、ママの身体も出産という大きな出来事を乗り越えたばかりです。痛みや違和感がある時は、無理をせず、安心して相談できる場所を頼ってください。

careてらす柏では、産後の会陰痛そのものだけでなく、骨盤まわりの違和感、腰痛、尿もれ、抱っこによる肩こりなど、産後ママの身体のお悩みに寄り添っています。

まとめ

産後の会陰痛は、会陰切開や裂傷の傷、骨盤底筋への負担、骨盤や股関節まわりの緊張、育児中の姿勢などが関係して起こることがあります。

多くの場合は時間とともに少しずつ落ち着いていきますが、痛みが長引く時や、座る・歩く・育児動作がつらい時は、身体全体のバランスを整えることも大切です。

産後の不調は、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。柏・松戸・我孫子エリアで産後ケアをお探しの方は、careてらす柏へお気軽にご相談ください。